جلوگیری از شل شدن پوست پس از کاهش وزن

برخی از افراد جهت دستیابی به کاهش وزن سریع، از رژیم های غذایی نادرستی استفاده می کنند که سبب شل شدن پوست می شود. در این مقاله قصد داریم شما را با راهکارهایی برای سفت کردن پوست پس از کاهش وزن آشنا کنیم.

 

علت شل شدن پوست پس از کاهش وزن :

 

همه ما به دنبال راهی بری کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستیم، اما وقتی افرادی را می بینیم که بعد از رژیم های لاغری پوست صورت و بدنشان شل شده، نگران می شویم که شاید ما هم پس از لاغری شدن، پوستمان افتاده و بد شکل شود .

باید بدانید که شل شدن پوست بدن معمولا با استفاده از رژیم های غذایی غلطی که به دنبال آن لاغری سریع را به همراه خواهد داشت، ایجاد می شود. همچنین در رژیم هایی که میزان کربوهیدرات یا پروتئین و چربی در آنها به شدت محدود شده است و یا وعده های اصلی غذایی در آن ها حذف می شود، فرد سریع وزن خود را از دست می‌دهد و پوست بدن شل می شود.

با کاهش وزن سریع، لایه های چربی زیر پوستی از بین میروند و پوست فرصت کافی برای حفظ خاصیت کشسانی خود جهت هماهنگی با شرایط جدید را ندارد ، بنابراین دچار شلی و افتادگی می شود .

روش هایی برای سفت کردن پوست پس از لاغری

 

شل شدن پوست بعد از کاهش وزن یک اتفاق بسیار شایع است. زمانی که کاهش وزن در مدت کوتاه و با رژیم های غذایی نامناسب صورت می گیرد، پوست شما زمان لازم را برای سازگاری با شکل جدید بدن ندارد و در نتیجه دچار شلی و افتادگی می شود.

برای جلوگیری از بروز این عارضه، بدن شما نیاز به استفاده از رژیم های غذایی متعادل به همراه ورزش های خاص دارید که برای شما شرح خواهیم داد:

 

1_ به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید:

 

استفاده از پروتئین کافی در رژیم های غذایی، بهترین گزینه برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن است، ضمن این که به کاهش وزن موثر و صحیح نیز کمک می کند. بهترین مواد غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از: ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج.

 

2_  زیاد آب بنوشید:

 

نوشیدن آب و  مایعات هر نیم ساعت یکبار بهترین کاری است که می توانید، برای هیدراته نگه داشتن بدن و جلوگیری از شل شدن پوست  انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شده اید، چای یا آب میوه های طبیعی و سالم را جایگزین نمایید. هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است.

 

3_ پوست خود را مرطوب نگه دارید:

 

علاوه بر مصرف میزان کافی آب و مایعات در طول روز ، سعی کنید پوست خود را همیشه مرطوب نگه دارید. با استفاده از کرم های مرطوب کننده حاوی ویتامین E می‌توانید این کار را به خوبی انجام دهید .

همچنین استفاده از روغن های گیاهی طبیعی مانند روغن نارگیل یا روغن بادام و روغن کنجد هم می‌توانند پوست شما را مرطوب نگه دارند .

 

4_ چای دارچین با عسل بخورید:

 

استفاده از چای دارچین و عسل، یک روش موثر برای افزایش متابولیسم بدن می باشد و منجر به تقویت ماهیچه ها و  سلامت پوست نیز می شود. 30 دقیقه قبل از صبحانه این نوشیدنی را بخورید تا به ترمیم پوست شل شده کمک کنید.

 

5_ آلوئه ورا بخورید:

 

آلوئه ورا یکی از بهترین مرطوب کننده ها چهت ترمیم پوست آسیب دیده است. آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن برای بهبود پوست شل شده شکم و بازوها بسیار موثرند. همچنین می توانید بدن خود را با ژل آلوئه ورا، ماساژ دهید و از خاصیت سفت کنندگی آن بهره مند شوید.

 

6_ حتما ورزش کنید:

 

در نتیجه لاغری سریع، علاوه بر چربی، بخشی از توده ماهیچه ای زیر پوست  نیز از بین می رود، بنابراین پوست شما شل می‌شود. بنابراین اگر بتوانید ماهیچه‌های خود را تقویت کنید، در نتیجه پوست شما محکم تر خواهد شد. بهتر است برای این منظور حداقل سه روز در طول هفته به انجام ورزش های قدرتی و وزنه زدن بپردازید..

طناب زدن نیز یکی از بهترین ورزش هاست که به تقویت ماهیچه ها کمک می کند. بهتر است طناب زدن را به تدریج شروع کنید. مثلا دو تایم 15 دقیقه ای در روز انجام دهید.

 

7_  مواد غذایی حاوی ویتامین C بیشتر بخورید:

 

مرکبات و فلفل دلمه ای و انواع کلم ها حاوی ویتامین C بالایی می باشند. بنابراین مصرف آنها در رژیم غذایی روزانه از شل شدن پوست به دنبال رژیم های لاغری پیشگیری می کند ، ضمن اینکه این میوه ها و سبزیجات کالری کمی دارند ، بنابراین مصرف آنها در رژیم لاغری باعث افزایش وزن شما نمی شود

استفاده از ویتامین C نیز برای تولید کلاژن در سلول‌های پوستی ضروری است . کلاژن کمک می کند تا پوست شما خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کند. ویتامین C، روی و سلنیوم مهمترین ریز مغذی‌ها برای تولید کلاژن در بدن هستند .

 

8_  به متخصص پوست مراجعه کنید

 

زمانی که تصمیم می گیرید کاهش وزن زیادی داشته باشید، بهتر است همزمان با شروع رژیم، برای پیشگیری از شل شدن پوست به یک متخصص پوست مراجعه کنید .

متخصص پوست ممکن است برای شما دارو و یا کرم و ژل هایی را تجویز کند که با افزایش کلاژن سازی پوست ، خاصیت کشسانی پوست شما را افزایش دهد .

 

 

پیشگیری از شل شدن پوست پس از کاهش وزن:

 

• در جوانی تصمیم به لاغر شدن بگیرید:

 

با افزایش سن، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. به همین دلیل، اگر در جوانی تصمیم بگیرید از شر اضافه وزن خود خلاص شوید، پوستتان بجای اولش باز خواهد گشت. هر چه زودتر وزنتان را کم کنید، شانس بیشتری خواهید داشت که پوست شما دچار شلی و افتادگی نشود و پس از کاهش وزن، خودش سفت شود.

 

• رژیم یو یو نگیرید

 

مانند یو یو رژیم گرفتن نه تنها برای بدنتان بلکه برای پوست شما هم مضر است و باعث شل شدن و افتادگی پوست می شود. مرتب در رژیم بودن و دوباره چاق شدن پوست شما را تحت استرس قرار می دهد. بنابراین سعی کنید همیشه از رژیم غذایی متعادل استفاده نمایید و کاهش وزن تدریجی را تجربه کنید.