اتفاق های خوب بعد از کاهش وزن
تا به حال سابقه کاهش وزن داشته اید؟
هر کسی که سعی در از دست دادن وزن اضافی داشته باشد می گوید که تلاش و پایبندی زیادی دارد با این حال، مزایای از بین بردن وزن اضافی می تواند زندگی شما را تغییر دهد (و طولانی تر) گرداند .
در این بخش برخی از دلایل علمی مطرح می شود که مزایای کاهش وزن در مدت کوتاه را توضیح می دهند.
اتفاقات خوب بعد از کاهش وزن
1_ قوی تر شدن ناخن ها
همانطور که در یک مطالعه منتشر شده در نشریه تغذیه، ناخنهای ناخوش ممکن است به علت کمبود آهن به علت چاقی باشد .
کارشناسان توصیه می کنند ماهی، اسفناج و حبوبات خود را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که نه تنها غنی از آهن هستند، بلکه می توانند باعث کاهش وزن در مدت کوتاه نیز شوند، زیرا این غذاها دارای چربی سالم هستند.
2_ بهبود درد مفاصل و کمر درد
شواهد قوی از یک مطالعه منتشر شده در بررسی های چاقی نشان می دهد که، وقتی وزن اضافی خود را از دست می دهید، کاهش وزن سریع درد کمر و پشت را کاهش می دهد، زیرا فشار روی بدن شما کم می شود.
کارشناسان گفتند که برای هر وزنی که شما از دست می دهید، می توانید چهار برابر زانوی خود را حفظ کنید، بنابراین می توانید بهتر و راحت تر، ایستاده و یا طولانی تر بنشینید، و بدون احساس درد مداوم حرکت کنید.
3_ سلامت دندانهایتان بهتر می شود
از دست دادن وزن مانع توسعه پریودنتیت می شود ،که باعث التهاب مکرر لثه ها می شود ؛ مطالعه ای در سال 2003 نشان داد که افراد چاق مبتلا به بیماری پریودنتال هستند.
اما افرادی که دارای شاخص (BMI) پایین هستند، خطرات کمتری دندانهای آنها را تهدید میکنند.
4_ پوست شما پاکسازی می شود
چاقی و اضافه وزن ،مشکلات پوستی مانند آلرژی، لکه های تیره یا قرمز، تگهای پوست، پسوریازیس و پوست خارش را به همراه دارد.
اگر وزن اضافی خود را از دست بدهید، پوست، خشکی کمتری ایجاد می کند و همچنین به آرامی آسیب هایی که بافت های چربی در اپیدرم شما ایجاد می کنند را بهبود می بخشد.
5_ واکنشهای بدن شما به انسولین بهبود می یابد
اکثر افراد مبتلا به اضافه وزن دارای دیابت هستند؛ زیرا چربی بدن کمتر به انسولین پاسخ می دهد، هورمونی که میزان قند خون را تنظیم می کند.
طبق یک مطالعه 2017 که در نشریه تغذیه و دیابت منتشر شده است، اگر شما این میزان وزن اضافی را از دست بدهید، بدن شما بیشتر به انسولین حساس می شود به عبارت دیگر، اگر شما اضافه وزن نداشته باشید، خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد.
6_ عملکرد کلیه ها بهتر میشود
ازدیاد بافت های چربی در بدن می تواند کمبود نفرون را ایجاد کند، که ظاهرا کلیه ها را تنبل و سموم را فیلتر می کند.
بر اساس یک تحقیق که در مجله آمریکایی بیماری های کلیه منتشر شده است، هنگامی که وزن اضافی را از دست می دهید، خطر ابتلا به نارسایی کلیوی را کاهش می دهید.
7_ شما خطر ابتلا به سرطان و یا بیماری را در خود کاهش داده اید
به گفته موسسه ملی سرطان، برخی از سرطانها، از جمله شایعترین نوع سرطان پستان، به مشکلات چاقی و اضافه وزن نیز مرتبط است .
ظاهرا، بافت های چربی بر هورمون هایی که به DNA آسیب می رسانند تأثیر می گذارند، که پس از آن باعث ایجاد سرطان می شود.
بنابراین از دست دادن وزن، این خطر را کاهش می دهد و همچنین شانس مبارزه بیماری را افزایش می دهد.
8_ قلب شما سلامت تر خواهد بود
افرادی که اضافه وزن دارند مستعد ابتلا به مشکلات قلبی هستند.
پزشکان اغلب ،بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی را به شروع تمرین برای مدیریت وزن خود توصیه می کنند.
طبق نظر کارشناسان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن، حتی اگر فقط 5 تا 15 درصد از وزن اضافی را از دست بدهید، بدن شما دارای مزایای سلامتی زیادی خواهد بود.
اگر می خواهید وزن اضافی را از دست بدهید، عالی است. تلاش های شما برای کاهش، فقط چند درصد از وزن بدنتان به خصوص برای قلب شما بسیار سودمند است.
9_ شما سوء تغذیه را متوقف میکنید
مشکلات مربوط به قلب و عروق، همچنین مشکلات خروپف و خواب خود را با کاهش وزن سریع کاهش دهید.
کالج آمریکایی پزشکان در واقع توصیه می کند برای بیماران مبتلا به آپنه خواب در ابتدا از دست دادن وزن، به این دلیل که بافت چربی اضافی در گلو کاهش می یابد، موثر خواهد بود.
اگر وزن بیش از حد دارید، با صدای بلندتر خر و پف خواهید نمود، زیرا راههای عبور هوا در دستگاه تنفسی شما مسدود شده است.
10_ سطح فشار خونتان پایین می آید
فشار خون بالا می تواند منجر به سکته مغزی و حمله قلبی شود، اما می توانید خطرات را از طریق کاهش وزن در مدت کوتاه و ورزش کاهش دهید.
به گفته کارشناسان همکار کوچران، از دست دادن وزن یک گزینه بهتر از مصرف داروهای فشار خون بالا است، تا فشار خون شما پایین باشد.
11_ درجه دمای بدنتان پایین تر می آید
از بین بردن وزن بدن، مقادیر طبیعی بدن را از دست خواهید داد، بنابراین می توانید تمایل بیشتری برای آوردن ژاکت در خانه یا رستوران داشته باشید.
براساس یک مطالعه در مجله اختلالات تیروئیدی: هایپوتیروئیدیسم، تیروکسیزین، و تستهای عملکرد تیروئید، کاهش وزن سریع باعث کاهش هورمون های تیروئید می شود، که می تواند موجب کاهش خستگی شما شود.
12_ روابط جنسی شما بهبود می یابد
با توجه به پاسخ دهندگان یک نظرسنجی از مرکز پزشکی دانشگاه دوک، داشتن بدن مناسب و لاغر ظاهرا رابطه جنسی را مطلوب تر خواهد ساخت.
در همان نظرسنجی، کسانی که چاق و یا اضافه وزن داشتند نشان دادند که آنها 25 بار بیشتر از زندگی جنسی خود ناراضی بودند.
13_ امکان باروری افزایش می یابد
از دست دادن وزن می تواند، شانس زنان باردار را بهبود بخشد، به ویژه اگر این سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) باشد که با چاقی مرتبط است.
بر طبق گزارش مجله بهداشت باروری، مردان با اضافه وزن، با کاهش وزن و بهبود شیوه زندگی خود، به بهبود کیفیت رابطه جنسی رسیده اند، که همچنین به توانایی آنها برای تولید مثل کمک می کرد.
14_ خلق و خوی شما بهترمیشود
با توجه به نظر دکتر جرمی سیبولد، که یک مطالعه در مورد کاهش وزن انجام داد، یک حرکت افزایش دهنده آرامش در خلق و خو از دست دادن وزن با تمرینات ورزشی است، در حالت ایده آل، او گفت که خلق و خوی شاد شما می تواند تا 12 ساعت طول بکشد.
چرا اینچنین است؟
اول، حتی تمرینات ورزشی متوسط شما هورمون استرس را کاهش می دهد.
بعد، اگر تمرینات را با رژیم غذایی خوب تنظیم کنید، احتمال دارد که خلق و خوی خود را حتی بیشتر تقویت کنید.
بر اساس یک مقاله در تحقیقات روانپزشکی، یک رژیم غذایی ضعیف با تغییرات خلقی و افسردگی مرتبط است.
15_ عملکرد تحلیلی مغز شما بهبود می یابد
بافت چربی باعث التهاب می شود که می تواند باعث تحریک و بروز هر عضو بدن، از جمله مغز شود ؛ بهتر است که وزن اضافی خود را از دست بدهید، تا عملکرد مغز شما آسیب نبیند.
یک مطالعه در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی نشان داد که، زنانی که بعد از عمل و یا با تمرینات ورزشی برنامه ریزی شده ، وزن خود را از دست می دهند ، سازماندهی و تصمیم گیری را به طور دقیق تر انجام می دهند مهم این است که همه اینها شامل توابع شناختی مغز می شود.
نظرات بسته شده است.