وعده سحری در ماه رمضان فراموش نشود

باتوجه به اینکه ماه رمضان امسال در زمانی واقع شده که فاصله سحر تا افطار زیاد است، نخوردن سحری سبب مشکلاتی مانند افت قند خون می شود.
کاهش ظرفیت کاری و کاهش تمرکز، بی حوصلگی و خستگی از دیگر مضرات نخوردن سحری است این کارهمچنین می تواند صدمه زیادی به سیستم گوارش افراد بزند.
در پاسخ به این سوال که آیا اکتفا کردن به صرف شام در ماه رمضان، عادت مناسبی است؟ می توان گفت: برخی روزه داران پس از افطار به صرف شام اکتفا می کنند و از خوردن سحری امتناع می ورزند که این کار، عادت غذایی صحیحی نیست.

روزه داران بهتر است در وعده سحر از میوه های آبدار مانند هندوانه استفاده کنند، شایان ذکر است که میوه ها و سبزیجات نقش موثری در کاهش بروز تشنگی در طی روز دارند و توصیه می شود روزه داران این موارد را در وعده سحری مصرف کنند.
باتوجه به اینکه هوا هم رو به گرمی می رود و تعریق در روز بیشتر می شود، به روزه داران توصیه می شود که تا حد امکان میوه‌جات و سبزیجات را در وعده سحری قرار دهند تا طی روز دچار کم آبی نشوند.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که از مصرف مواد غذایی حاوی قند فراوان همچون زولبیا و بامیه، شربت های شیرین در وعده سحری خودداری کنید.
روزه داران باید از مصرف غذاهای پرنمک و غذاهای کنسرو شده یا غذاهای فراوری شده در وعده سحری پرهیز کنند.
آخرین نکته ی توصیه شده به روزه داران عزیز این است که حتما وعده های سحری، افطار و وعده پس از افطار را در ماه رمضان صرف کنند و به هیچ وجه وعده سحری را حذف نکنند.