تمرینات شدید تناوبی به کاهش دردهای آرتریتی کمک می کند

آرتریت یک بیماری مزمن است که موجب بروز التهاب در مفاصل بدن می شود. این بیماری می تواند مفاصل را تخریب کند به همین دلیل موجب ضعف و کاهش تحرک می شود. بیماران مبتلا به آرتریت اغلب ظرفیت استقامتی پایینی دارند و در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند. بنابراین به آن ها توصیه می شود برای افزایش عملکرد قلبی تنفسی یا استقامتی خود تمرین کنند. مطالعات بسیار کمی در زمینه اثر فعالیت های ورزشی بر بر بهبود علایم بیماری آرتریت انجام شده است. نتایج یک مطالعه جدید در دانشگاه نروژ نشان داد که تمرینات تناوبی شدید می تواند به کاهش درد و پیشرفت بیماری کمک کند. یک درصد جمعیت عمومی به آرتریت مبتلا هستند و زنان سه برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به این بیماری التهابی مزمن قرار دارند. بیشتر افراد بالغ به این بیماری مبتلا می شوند ولی باید خاطر نشان کرد که آرتریت در کودکان نیز رخ می دهد. درمان موجب بهبود علایم می شود ولی آرتریت یک بیماری مزمن است. در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است که تمرینات ورزشی تناوبی شدید اثر بیشتری را بر بهبود ظرفیت استقامتی در مقایسه با تمرینات با شدت متوسط دارند. این اثر مستقل از سن و وضعیت سلامتی است، به بیان دیگر همه افراد با هر شرایطی می توانند از فواید این نوع از تمرینات بهره مند شوند. محققین در این مطالعه پس از گذشت 10 هفته و 2بار در هفته انجام تمرینات تناوبی شدید بر روی دوچرخه فواید برجسته ای را در بهبود علایم بیماری مشاهده کردند. مقاله مرتبط با این مطالعه درEuropean Journal of Applied Physiology منتشر شد.   

منبع:

Janne Sandstad, Dorthe Stensvold, Mari Hoff, Bjarne M. Nes, Ingerid Arbo, Anja Bye. The effects of high intensity interval training in women with rheumatic disease: a pilot study. European Journal of Applied Physiology, 2015