آب نارگیل در دوران بارداری

آب نارگیل تازه، یک نوشیدنی طبیعی و مغذی است که الکترولیت، کلر، پتاسیم و منیزیم فراوانی دارد، همچنین شامل مقدار مناسبی قند و پروتئین نیز می باشد و سرشار از فیبر، منگنز، کلسیم، ریبوفلاون و ویتامین C‌ است. آب نارگیل می‌تواند جایگزینی برای نوشیدنی‌های کافئین‌دار و گازدار در دوران بارداری باشد .

از آنجایی که هیدراته نگه داشتن بدن طی دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آب نارگیل شیرین نیز همانند آب تصفیه شده جهت هیدراته نگه داشتن بدن مفید می باشد. مادران باردار می توانند روزانه یک یا دو لیوان آب نارگیل تازه استفاده نمایند.

فواید مصرف آب نارگیل در دوران بارداری

 

1 _ حفظ انرژی بدن

نوشیدن آب نارگیل، سبب افزایش انرژی بدن در دوران بارداری می شود. این نوشیدنی سبک و انرژی بخش، نوشابه‌ای ایزوتونیک است که سرشار از الکترولیت بوده و سطح انرژی بدن را حفظ می نماید.

همچنین موجب افزایش متابولیسم بدن و تحریک عملکرد تیروئید، می گردد و مقدار مناسب قند، پروتئین و سدیم موجود در آن سطح مایعات بدن‌ را جهت مبارزه با خستگی و ضعف حفظ می نماید.

2 _ پیشگیری از یبوست

یبوست، یکی از مشکلات مادران باردار در دوران بارداری می باشد که ممکن است به علت  افزایش پروژسترون در بدن یا مصرف مکمل آهن ایجاد شود.

در صورت مصرف آب نارگیل در این دوران، فیبر موجود در آن موجب جلوگیری از یبوست شده و سیستم گوارش را تمیز می‌کند و باعث بهبود عملکرد آن می گردد.

3_ جلوگیری از سوزش معده

سوزش معده نیز در دوران بارداری یکی دیگر از مشکلات شایع در مادران باردار است و دلیل آن، تغییرات هورمونی و فشاری است که به با بزرگ شدن رحم به معده وارد می‌شود.

مصرف داروی شیمیایی برای برطرف شدن سوزش معده در این دوران به دلیل عوارض بلند مدت آن بر جنین توصیه نمی شود، بنابراین، می توانید با استفاده از آب نارگیل، میزان اسید معده را کاهش داده و در نتیجه سوزش معده را برطرف می کند و به هضم غذا نیز کمک می کند.

4_ جلوگیری از دهیدراته شدن بدن

زنان در دوران بارداری به دلیل ویار و تهوع‌های صبحگاهی، در معرض دهیدارته شدن قرار می گیرند. آب نارگیل به کاهش تهوع و استفراع کمک می کند. وجود اسید آمینه‌ و آنزیم‌های دیگر در آب نارگیل برای جلوگیری از کم آبی بدن و خستگی مفید می باشد.

کم آب شدن بدن علاوه بر کاهش سطح انرژی، انعطاف پذیری پوست‌ را نیز کاهش می دهد.

 

5_ تامین پتاسیم، منیزیم و کلسیم مورد نیاز بدن

یکی از مواد مغذی موجود در آب نارگیل، پتاسیم است که  برای رشد جنین مهم می باشد. همچنین، پتاسیم از ورم و گرفتگی‌ عضلات پا پیشگیری می کند. ضمنا نقش مهمی در آزاد شدن انرژی از مواد مغذی مهمی چون چربی، پروتئین و کربوهیدارت‌ها دارد.

همچنین وجود کلسیم و منیزیم، نیز در آب نارگیل سلامت بارداری را برای مادران باردار تضمین می‌کنند. منیزیم، عضلات را شل می‌کند و کلسیم، انقباض عضلات را بیشتر می‌کند و موجب جلوگیری از انقباض زود هنگام رحم می گردد.

کمبود این مواد مغذی در دوران بارداری می‌تواند عوارض و مشکلاتی را برای زنان باردار ایجاد کند. نوشیدن روزانه‌ آب نارگیل در تامین نیاز بدن به این مواد کمک خواهد کرد.

6_ کنترل فشار خون

پتاسیم و منیزیم موجود در آب نارگیل موجب تنظیم فشار خون می گردد. بنابراین، نوشیدن روزانه آب نارگیل می‌تواند موجب تنظیم فشار خون در زنان باردار شود.

پتاسیم به خروج نمک از بدن کمک می‌کند. پایین بودن سطح سدیم در بدن یعنی کاهش فشار خون. همچنین آب نارگیل برای جلوگیری از کمبود منیزیم در بدن سودمند است. کمبود منیزیم نیز باعث افزایش فشار خون می‌شود.

7_ پیشگیری از عفونت‌های مجاری ادراری

زنان باردار به دلیل بزرگ شدن رحم بیشتر در معرض عفونت های ادراری قرار می گیرند. آب نارگیل، می‌تواند از عفونت‌های زیادی از جمله عفونت‌های سیستم ادراری جلوگیری کند و برای حفظ سلامت کلیه ها نیز مفید است. قرار دادن آب نارگیل در رژیم بارداری در جلوگیری از بروز این مشکل در این دوران موثر می باشد.

نکات پایانی

_  نوشیدن یک تا دو لیوان  آب نارگیل در روز برای زنان باردار کافی می باشد و در مصرف آن زیاده روی نکنید.

_ در صورتی که سابقه‌ آلرژی به آجیل داشته باشید ممکن است به آب نارگیل نیز حساسیت داشته باشید.

_  آن دسته از زنان باردار که مبتلا به دیابت بارداری می باشند، باید تحت نظر متخصص تغذیه از رژیم غذایی مناسب مادران باردار استفاده نمایند و به دلیل کربوهیدرات بالای آب نارگیل، مصرف آن را محدود نمایند.