فعالیت ورزشی، خستگی و بدخلقی

بر اساس یافته های یک پژوهش نشان داده شد که فعالیت ورزشی می تواند به افزایش و بهبود خلق و خوی زنان باردار و کاهش خستگی در آن ها کمک کند. محققین در این مطالعه به ارزیابی اثر 4 هفته برنامه ی فعالیت ورزشی در پیشبرد ویژگی های خلقی در طی اجرای پژوهش پرداختند. آن ها کاهش میزان خستگی را گزارش کردند، بنابراین پیشنهاد می شود که خانم های باردار برای بهبود خلق و خوی خود بهتر است به طور منظم به فعالیت ورزشی بپردازند. با وجود این که افسردگی در دوران پس از بارداری به طور قابل توجهی افزایش می یابد، ولی میزان اضطراب و خستگی و تفسردگی در دوران باردای بیشتر از دوران پس از زایمان است. دلایل ابتلا به افسردگی در دوران بارداری عبارتند از:
وزن گیری ناکافی؛
افزایش استفاده از مواد مغذی؛
نوزاد نارس؛
نوزادان کم وزن؛ و،
کاهش میل به شیردادن.
به بیان محققین کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری دچار افسردگی بودند، در نوجوانی مقادیر کورتیزول بالایی دارند، و مهارت های شناختی شان مختل می شود و در معرض خطر ابتلا به اختلالات مغزی قرار دادند. در مجموع، خستگی در دوران بارداری با افزایش خطر احتمال سزازین، اختلال خواب همراه است، و اثر منفی بر سلامت بدنی و مغزی دارد. بنابراین، فعالیت ورزشی در دوران بارداری می تواند موجب بهبود سلامت بدنی و مغزی گردد.

منبع:

Anca Gaston, et al. Tired, moody and pregnant? Exercise may be the answer. Psychology & Health, 2013