سبک زندگی مناسب پس از 65 سالگی

یافته های حاصل از یک مطالعه بر روی 4500 فرد بالغ توسط کالج آمریکایی قلب و عروق نشان داد خطر بروز نارسایی قلبی در بزرگسالانی که پیاده روی سریع و در اوقات فراقت خود زندگی فعالانه ای دارند، سیگار نمی کشند و در حد متوسط الکل می نوشند و وزن خود را به خوبی کنترل می کنند در مقایسه با آن هایی که موارد اشاره شده را رعایت نمی کنند، 50 درصد کمتر است. این یافته ها حاصل 2 دهه پیگیری است. نارسایی قلبی شرایطی است که در آن قلب توانایی پمپ کردن خون مورد نیاز بدن را ندارد. این شرایط موجب بستری شدن بالغین بالای 65 سال می گردد.  این مطالعه به سرپرستی دکتر Liana C. Del Gobbo انجام شد. 4490 زن و مرد بالای 65 سال که در ابتدا علایم و نشانه ای از نارسایی قلبی نداشتند به مدت 5/21 سال و از لحاظ رژِم غذایی، عادات پیاده روی، فعالیت در اوقات فراغت، شدت فعالیت ورزشی، مصرف الکل، عادت به سیگار کشیدن، وزن، قد، دور کمر و سلامت قلبی پیگیری شدند. داده های مورد نیاز در این زمینه از طریق پرسشنامه جمع آوری شد. در طول دوره زمانی مطاله 1380 مورد نارسایی قلبی رخ داد. محققین دریافتند خطر ابتلا به نارسایی قلبی در بالغینی که روزانه با سرعت 3 کیلومتر در ساعت یا بیشتر پیاده روی می کردند کاهش معناداری را نشان داد. بالغینی که در اوقات فراغت خود بیشتر از 845 کالری  مصرف می کردند، سیگار نمی کشیدند، در حد متوسط الکل مصرف و وزن خود را به خوبی کنترل می کردند نیز کمتر به این بیماری دچار شدند. فراقت  مقاله مرتبط با این مطالعه در مجله JACC: Heart Failure منتشر شد.

منبع:

David J. Maron, Sharon A. Hunt. Primary Prevention of Heart Failure in Older Adults∗. JACC: Heart Failure, 2015