تناسب اندام در 50 سالگی و کاهش بروز بیماری های مزمن

بر طبق  مطالعه جدیدی در ایالات متحده، افراد 50 ساله دارای اندام متناسب احتمال کمتری برای ابتلا به بیماری های مزمن دارند.داشتن تناسب اندام در ۵۰سالگی نه تنها به طول عمر بیشتر کمک میکند بلکه به داشتن زندگی سالم با کیفیت بهتر نیز منجر می شود.دکتر Berryو همکارانش در دانشگاه تگزاس به مطالعه بیش از 18،600 نفر از مردان و زنان سالم که تست تردمیل را  در حدود سن 50 سالگی برای ارزیابی آمادگی قلبی عروقی خود انجام داده بودند، پرداختند. پژوهشگران از نتایج تست تردمیل برای کشف میزان بیماری های مزمن شامل بیماری های قلبی، دیابت، آلزایمر و سرطان کولون استفاده کردند.در میان مردان با کمترین امتیاز تناسب اندام میزان بیماری های مزمن 28% در سال بود، در حالیکه در میان افراد با بالاترین امتیاز تناسب اندام این میزان 16% در سال بود.

در مورد زنان این مقادیر 20% در مقابل 11% بود.پژوهشگران این مطالعه عنوان کردند افرادی که زیاد ورزش می کنند معمولا عادات غذایی سالمی نیز دارند. ورزش اثرات مفید بسیاری از جمله اثرات آن بر وزن و عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی، سلامت استخوان ها و سلامت روحی دارد. حتی با وجود تاثیر ژن ها نمی توان گفت که ورزش تفاوتی ایجاد نمی کند. راهنماهای ملی 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش شدید در هفته را توصیه کرده است. پیاده روی ورزش کاملا مناسبی است اما در صورت امکان انتخاب، نرم دویدن اثرات بهتری خواهد داشت

منبع:

http://bit.ly/Ny7r8O and http://bit.ly/RSNO2Q Archives of Internal Medicine, online August 27, 2012