تحرک راز جوان ماندن

نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است، افراد مسن با ورزش کردن می توانند خطر افسردگی، زوال عقل، بیماری قلبی، سرطان و دیابت را کاهش دهند. طبق نظر این پژوهشگران ورزش احتمال سلامت بودن روند پیری را 7 برابر بیشتر می کند.
یافته ها نشان داد حتی افرادی که تا سنین میانسالی و بعد آن ورزش نکرده اند در صورت شروع یک فعالیت ورزشی احتمال دوران پیری سالم را 3 برابر افزایش میدهند.
از مزایای ورزش کردن بهبود گردش خون و سلامت استخوان ها، عضلات، قلب و عروق و سایر ارگان ها می باشد. از تاثیرات مثبت ورزش منظم برای مغز افزایش ارتباط بین نورون ها و کاهش از دست دهی بافت مغز بعلت روند پیری است.
در این مطالعه Hamer و همکارانش اطلاعات حدود 3500 فرد با میانگین سنی 64 سال را مورد بررسی قرار دادند. در این مطالعه شرکت کننده ها هر 2 سال یکبار (از 2002 تا 2010) میزان فعالیت بدنی خود را گزارش میدادند. بر اساس میزان فعالیت بدنی در هفته شرکت کننده ها گروه بندی شدند؛ گروه غیرفعال، گروه فعالیت بدنی متوسط و فعالیت بدنی شدید. هم چنین از لحاظ مشکلات سلامتی جدی مثل بیماری قلبی، سکته، دیابت، آلزایمر و سلامت روحی این افراد پیگیری شدند.
در طول 8 سال، تقریبا یک نفر از هر 10 نفر فعالیت بدنی خود را آغاز کردند. در پایان مطالعه افرادی که فعالیت بدنی متوسط یا شدید  حداقل یکبار در هفته را شروع کرده بودند، 4-3 برابر احتمال بیشتری برای داشتن روند پیری سالم داشتند. افرادی که سبک زندگی فعالی از قبل مطالعه داشتند 7 برابر بیشتر شانس روند پیری سالم داشتند.
 

منبع:

Mark Hamer, et al “Taking up physical activity in later life and healthy ageing: the English longitudinal study of ageing” Br J Sports Med bjsports-2013-092993