پیش از بارداری ورزش کنید!

یافته های حاصل از یک مطالعه نشان داد که پرداختن به فعالیت ورزشی منظم حداقل 5 بار در هفته پیش از بارداری موجب کاهش دردهای لگنی در دوران بارداری و پس از آن می شود. این نوع درد مفصلی در دوران بارداری بسیار رایج است و در 2 تا 3 درصد زنان حدود یک سال پس از زایمان باقی می ماند. این نوع درد لگنی می تواند تحرک در دوران بارداری را کاهش دهد و متعاقب این وضعیت  می تواند اختلالاتی نیز پیش آید. محققین در این مطالعه با هدف ارزیابی اثر میزان فعالیت بدنی پیش از بارداری بر دردهایی لگنی دوران بارداری و پس از آن داده های مربوط به 39000 زن را در سال های 2000 تا 2009 بررسی کردند. در ویزیت هفته 17 بارداری از آزمودنی ها در مورد میزان فعالیت ورزشی در سه ماه پیش از بارداری سؤال شد و در هفته 30 بارداری در مورد میزان و دفعات دردهای لگنی پرسش شد. تناوب فعالیت ورزشی از 0 تا 3 امتیاز دهی شد. یافته های حاصل از تجزیه و تحلیل های آماری نشان داد که بیش از 56 درصد زنان قبل از بارداری به طور منظم فعالیت ورزشی داشتند  و  تا هفته 17 باردرای به ورزش خود  ادامه دادند. از میان انواع فعالیت های ورزشی، محققین در این مطالعه دریافتند که فعالیت های ورزشی مثل نرم دویدن، بازی های توپی همچون والیبال و سایر فعالیت های ورزشی هوازی اثرات معناداری در این زمینه دارند. مقاله مرتبط با این مطالعه در British Journal of Sports Medicine منتشر شد.

منبع:

The above post is reprinted from materials provided by BMJ. Note: Materials may be edited for content and length