خستگیFatigue
تقریباً همه افراد هر از چند گاهی با احساس فرسودگی و خستگی بیش از حد دست و پنجه نرم می کنند. اینها نمونه ای از خستگی موقت است که معمولاً علت مشخص و درمان نویدبخش دارند. در سوی دیگر، خستگی مزمن قرار دارد که طولانی تر و شدید تر است و تقریباً وضعیت ثابتی است از احساس فرسودگی که با گذشت زمان توسعه می یابد و انرژی را تحلیل برده و ظرفیت ذهنی را کم می کند. خستگی در این سطح، حس سلامتی روانی و احساسی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. خستگی مترادف خواب آلودگی و فقدان انگیزه برای انجام کارها نیست، اگرچه اغلب همراه تمایل زیاد به خوابیدن است.
هر چند بیشتر اوقات خستگی می تواند ناشی از عادات روزمره شما باشد اما در مواردی، خستگی نشانه ای از یک مشکل پزشکی نهفته است که به مداوا نیاز دارد. بهتر است دلیل خستگی خود را بیابید و با اعمال تغییراتی ساده در شیوه زندگی نشاط را به زندگی تان بازگردانید.
اولین گام در رهایی از احساس خستگی، تهیه فهرستی اجمالی از عواملی است که ممکن است در ایجاد خستگی شما نقش داشته باشند. در بیشتر موارد شیوه زندگی، مشکلات روانشناختی یا بیماری از عوامل دخیل در ایجاد خستگی هستند.
عوامل شیوه زندگی:
اغلب احساس خستگی دلایل واضحی دارد، مثل:
- سو‍‍ء مصرف مواد
- مصرف کافئین
- فعالیت ورزشی بیش از حد
- بی تحرکی
- فقدان خواب
- داروها، مثل آنتی هیستامین (ضد حساسیت) و داروهای ضد سرفه
- عادات ناسالم غذا خوردن
مشکلات روانشناختی:
خستگی از نشانه های معمول مشکلات سلامت ذهن است، از قبیل:
- نگرانی
- افسردگی (افسردگی شدید)
- سوگ و اندوه
- استرس
بیماری ها:
خستگی شدید و دائمی ممکن است ناشی از مشکل جسمی یا یک بیماری نهفته باشد، مثل:
- نارسایی حاد کبدی
- کم خونی
- سرطان
- نشانگان (سندرم) خستگی مزمن
- نارسایی مزمن کلیه
- بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)
- آمفیزم
- بیماری قلبی
- هایپرتیروئیدیسم (پرکاری تیروئید)
- هیپوتیروئیدیسم (کم کاری تیروئید)
- داروها و درمان ها مانند شیمی درمانی، پرتو درمانی، داروهای ضد درد، داروهای قلب و داروهای ضد افسردگی
- چاقی
- بارداری
- دوره بهبودی از جراحی عمده
- سندرم پای بیقرار
- آپنه هنگام خواب (قطع تنفس هنگام خواب)
- دیابت نوع 1
- دیابت نوع 2
وقتی خستگی شما ادامه می یابد، درخواهید یافت که با ایجاد تغییرات اندکی در شیوه زندگی خود یا درمان بیماری زمینه ای قدم بزرگی در بازیابی انرژی و شوق فعالیت برداشته اید.
برای ملاقات با پزشک برنامه ریزی کنید:
اگرعلیرغم تلاش برای استراحت، کاهش استرس، تغذیه صحیح و نوشیدن مقدار زیادی مایعات، احساس خستگی 2 هفته یا بیشتر طول کشید، جهت وقت گرفتن از پزشکتان تماس بگیرید.
مراجعه سریع به مراکز درمانی:
اگر خستگی در شما همراه با موارد زیر باشد از کسی بخواهید تا شما را به اورژانس ببرد:
- خونریزی غیرطبیعی، شامل خونریزی از رکتوم یا بالا آوردن خون
- کاهش یا افزایش وزن غیرموجه
- درد شدید شکمی، لگن خاصره یا کمر درد
- سردرد شدید
با 115 یا اورژانس منطقه ی خود تماس بگیرید:
اگر خستگی شما مربوط به مشکل سلامت روان است و علائم زیر را دارید باید کمک فوری دریافت کنید:
- افکار آسیب رساندن به خود یا خودکشی
- احتمال آسیب رساندن به دیگران
همچنین اگر خستگی توأم با هر یک از موارد زیر است تحت مراقبت فوری قرار بگیرید:
- درد قفسه سینه
- کوتاهی تنفس
- ضربان قلب نامنظم یا تند
- احساس از دست دادن هوشیاری