آلو را در دوران بارداری فراموش نکنید
توجه داشته باشید که رژیم غذایی مناسب مادران باردار باید غنی از میوه های تازه و فصلی باشد. این امر در ماه های اولیه دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار خواهد بود. همچنین، میوه آلو یک ماده غذایی دارای خواص مختلف می باشد و ممکن است احساسات ناخوشایند شما را در این دوره حساس از زندگی، به میزان قابل توجهی کنترل نماید. در این مقاله، دلایل قرار دادن این میوه را در برنامه غذایی مادران باردار شرح خواهیم داد.
خواص آلو برای زنان باردار و شیرده
فیبر موجود در آلو به هضم مواد غذایی کمک کرده و همچنین از بروز یبوست در زنان باردار پیشگیری می کند. ویتامین C موجود در آن نیز به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. مصرف آلو در دوران بارداری موجب افزایش هوش نوزاد می شود و به واسطه ویتامین ها و املاح فراوان موجود در آن برای مادران شیرده نیز توصیه می شود .
1_ جلوگیری از زایمان زودرس:
زایمان زودرس یکی از بدترین حالات در بارداری است، که ممکن است برای مادران باردار پیش بیاید. در واقع، زایمان زودرس می تواند عوارض زیادی در بدن مادر و نوزاد ایجاد کند و حتی در برخی موارد هم ممکن است منجر به تولد نوزاد مرده شود.
مصرف آلو که حاوی مقدار بالایی از منیزیم است، می تواند عضلات رحم را در برابر شل شدن محافظت نموده و از بروز انقباضات زودرس رحمی و انجام زایمان زودرس در بدن او جلوگیری نماید.
2_ کمک به جذب آهن در بدن زنان باردار:
آلو حاوی ویتامین C است که برای جذب بهتر آهن حیاتی است. یکی دیگر از دلایل استفاده از این میوه برای مادران باردار، آبدار و مقوی بودن آن می باشد.
3_ جلوگیری از یبوست و هموروئید:
با آغاز دوران بارداری، هورمونهای اضافی در بدن زنان تولید شده و رحم این افراد هم با رشد بیش از حد خود، فشار زیادی را به دستگاه گوارش وارد می کند و روند هضم غذا با مشکل روبرو می شود. به همین دلیل، یک زن در دوران بارداری خود با مشکلات مختلفی مانند نفخ، یبوست و بواسیر ممکن است مواجه گردد.
آلو سرشار از فیبر است و به بدن مادران باردار کمک می کند تا به راحتی حرکات روده را تنظیم کند و از بروز مشکل یبوست و هموروئید جلوگیری می کند.
4_ حذف استرس و خستگی:
بسیاری از زنان باردار از احساس خستگی در این دوران شکایت دارند. از آنجایی که آلو غنی از آنتی اکسیدان و پتاسیم است، اضافه کردن آن برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب مادران باردار، یک راه بسیار خوبی برای به دست آوردن انرژی است،
5_ افزایش سلامت استخوان:
بارداری می تواند عوارض بسیار زیادی بر استخوان های شما داشته باشد. به دلیل اینکه جنین نیاز خود به کلسیم را از بدن مادر تامین می کند، مکمل های کلسیم خود را مزتب مصرف کنید، همچنین، آلو حاوی ویتامین K است، که همراه با کلسیم و ویتامین D، استخوان های شما را سالم نگه می دارد.
6_ افزایش سیستم ایمنی بدن:
آلو حاوی ویتامین C می باشد و تا حد زیادی سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. ابتلا به بیماریهایی نظیر آنفولانزا، سرماخوردگی و اسهال در زنان ممکن است در روزهای عادی کاملا طبیعی به نظر برسد، اما در صورت بروز این بیماری ها در دوران بارداری با مشکل روبرو خواهند شد.
از آنجایی که میوه آلو حاوی ویتامین C بالایی است، مصرف آن در دوران بارداری کمک می کند تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود و از بیماری ها به دور باشند.
7_ جلوگیری از لخته شدن خون:
آلو حاوی ویتامین K، می باشد که برای جلوگیری از لخته شدن خون مفید است.
8_ کنترل مدیریت دیابت بارداری (GDM):
دیابت بارداری، یک بیماری بسیار شایع در اکثر مادران باردار است. پس، اگر می خواهید از ابتلا به این بیماری در طی این دوران جلوگیری کنید، نیاز دارید تا در رژیم غذایی خود از مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین استفاده کنید. آلو، یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید برای جلوگیری از ابتلا به دیابت و یا مدیریت آن (به لطف گلیسمی پایین) استفاده نمایند.
نظرات بسته شده است.