هرچند به نظر خیلی از چاق‌ها رسیدن به وزن ایده‌آل آرزویی دست نیافتنی است، رعایت چند نکته کلیدی می‌تواند تاثیر چشمگیری در تحقق رویای لاغری سریع داشته باشد.
می‌توانید یادآوری‌های لازم برای کاهش وزن سریع در مدت کوتاه را روی تکه‌های کاغذ یادداشت کنید و در جاهایی که راحت قابل دیدن است مانند روی یخچال و… بچسبانید تا همیشه به یاد داشته باشید برای کاهش وزن در مدت کوتاه نباید زیاد غذا بخورید.
روش های ساده برای کم کردن وزن در مدت کوتاه
رژیم کاهش وزن سریع و موثر همیشه مثل یک برنامه غذایی که از طرف یک متخصص تغذیه دریافت می کنید نیست، چون در ادامه ی راه با رژیم هایی باورنکردنی و البته موثر آشنا می شوید که در نوع خود بی نظیر هستند.
نکاتی ساده برای کاهش وزن
به نظر خیلی از افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند کم کردن وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل دشوار به نظر می رسد، اما با رعایت چند نکته خیلی ساده می‌توان نتیجه ی خوبی در رسیدن به آرزوی لاغری سریع و کاهش وزن بدست آورد.
این نکات طلائی شامل موارد زیر می باشد که به آن اشاره شده است:
1 – خوردن عرق نعنا یا جویدن آدامس اکالیپتوس میل به غذا خوردن را به سرعت سرکوب میکند و باعث لاغری سریع می شود.
2- کافئین اسیدهای چرب را آزاد میکند و شما می‌توانید راحت‌تر چربی بسوزانید.
پلی فنل موجود در چای سبز در کنار کافئین، موجب افزایش سوخت کالری می‌شود در نتیجه به لاغر شدن سریع شما کمک میکند.(البته اگر فشارخون بالا دارید این نکته را نادیده بگیرید.)
3 – برای داشتن رژیم سریع لاغری از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن هم سالم‌تر است هم موجب می‌شود غذای کمتری مصرف کنید.
4– کم‌آبی بدن می‌تواند متابولیسم شما را تا 3درصد کندتر کند؛ یعنی اگر 70 کیلو وزن داشته باشید، حدودا روزانه 45کالری کمتر خواهید سوزاند.
به عبارت دیگر، سالی 2200 گرم بیشتر چاق می‌شوید. یکی از تکنیک های ساده برای لاغری سریع نوشیدن آب است، پس آب کافی بنوشید.
5– حالا که صحبت از آب شد، بد نیست یک بطری تهیه کنید و برای هنگامی که از منزل خارج می‌شوید، آن را پر از آب کنید تا همیشه آب کافی در دسترس داشته باشید
6– یکی از راه های لاغری سریع این است که هویج، کرفس، سیب‌زمینی را به جای رنده کردن، به قطعات بزرگ‌تر خرد کنید. این کار باعث می‌شود مدتی را صرف جویدن کنید و مقدار کمتری را بخورید.
7- به یاد داشته باشید که شما می‌توانید روزانه تا 700 کالری انرژی بسوزانید.
8– نشان داده شده که نگاه کردن در آینه هنگام غذاخوردن باعث می‌شود که 22 تا 32 درصد کمتر غذا مصرف کنید که خود باعث لاغری سریع شما می شود.
9– برای لاغری سریع بهتر است اگر تلفن منزلتان قابل حمل است، می‌توانید به جای آن که بنشینید و با تلفن صحبت کنید، هنگام صحبت کردن کارهای خانه را انجام دهید.
ریختن لباس‌ها داخل ماشین لباسشویی (68 کالری)، چیدن میز (85کالری) یا آب دادن گل‌ها (102 کالری) می‌تواند وزن بدن‌تان را کم کنند (مقادیر براساس یک فرد 70ر کیلویی بیان شده‌‌اند.)
10–با داشتن یک رژیم غذایی لاغری سریع می توانید به هدف خود برسید، وزن غذا چیزی است که باعث پر شدن شکم شما می‌شود.
پس می‌توانید از پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت، طالبی، اسفناج پخته و بروکلی استفاده کنید.
11– می‌توانید یادآوری‌های لازم برای کاهش وزن سریع را روی تکه‌های کاغذ یادداشت کنید و در جاهایی که راحت قابل دیدن است مانند روی یخچال و… بچسبانید تا همیشه به یاد داشته باشید برای داشتن لاغری سریع نباید زیاد غذا بخورید.
با رعایت همین چند نکته ی ساده می توانید پیشرفت قابل ملاحظه ای در کاهش وزن داشته باشید و به همین سادگی وزن کم کنید.