یکی از مسائل پر اهمیت برای عروس خانم ها در ایام نزدیک عروسی رژیم لاغری سریع است که با آن بتوانند به تناسب اندام برسند.
کاهش وزن سریع قبل ازعروسی
بسیاری از عروس و دامادها دوست دارند در محفل عروسیشان بدرخشند و لباس و ظاهرشان بدون نقص به نظر برسد. بخش بزرگی از زیبایی و درخشیدن عروس خانم ها و آقا دامادها در لباس عروسی و کت و شلوار دامادی مربوط به وزن آن هاست زیرا وزن نامتناسب موجب می شود لباس فاخر و مخصوص این شب را نتوانند تهیه کنند و دستشان برای انتخاب بهترین لباس بسته باشد.
بنابراین بهتر است قبل از برگزاری جشن عروسی چاره ای برای حل مشکل خود بیاندیشند و اضافه وزن خود را کاهش دهند. بهتر است نکاتی را برای کاهش وزن سریع خود قبل از عروسی بکار بگیرید و در به یادماندنی ترین شب زندگی تان بدرخشید.
رژیم لاغری و تناسب اندام قبل از عروسی
اگر نزدیک عروسیتان هستید و می خواهید رژیمی بگیرید که اضافه وزن خود را کاهش دهید یک رژیم غذایی سالم را که دارای مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و… است را انتخاب کنید تا بدون اینکه شما را دچار بیماری کند، به تناسب اندام مورد نظرتان برساند. همچنین لازم است به غیر از گرفتن رژیم غذایی برای لاغری سریع کمی هم ورزش کنید تا سریعتر به هدف خود برسید.
نکاتی برای رژیم لاغری قبل از عروسی
•قبل از خرید مواد غذایی به مواد تشکیل دهنده آن نگاه کنید و مقدار چربی و کالری آن را محاسبه کنید.
•اراده خود را قوی کنید و برای خود هدف مشخص نمایید و خود را از نظر ذهنی آماده کنید تا بتوانید وزنتان را کاهش دهید.
•با ورزش های سبکی مانند باغبانی ، انجام کارهای خانه ، دوچرخه سواری به خوش اندام شدن خود کمک کنید.
رژیم لاغری سریع مخصوص عروس خانم ها
•وعده غذاییتان را حذف نکنید و به موقع غذا بخورید یعنی ساعات مشخصی برای صرف غذا داشته باشید.
•به جای استفاده از وسیله نقلیه کمی پیاده روی کنید ، به جای استفاده از پله برقی و آسانسور از پله استفاده نمایید ، با بچه های خواهر و برادرتان کمی بازی کنید، خواهید دید با این کارهای کوچک چقدر لاغر می شوید.
•غذای خانگی بخورید و کمتر به رستوران برای خوردن فست فود بروید.
تناسب اندام قبل از عروسی
چگونه قبل از عروسی به تناسب اندام برسیم ؟
با این راهکارهای ساده می توانید به هدف خود برسید:
•میوه و سبزیجات را به رژیم غذاییتان بگنجانید.
•ازخوردن شیرینی ها و غذاها و نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ها و نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید.
•بیشتر آب بنوشید و مواد غذایی غنی از فیبر بخورید تا احساس سیری کنید وکمترگرسنه شوید.
•به جای خوردن 3 وعده سنگین 5 وعده سبک بخورید تا هنگام مصرف و هضم کردن آن ها، کالری بیشتری بسوزانید.
•مواد غذایی پروتئین دار مانند ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی مصرف کنید تا کمتر احساس گرسنگی کنید.
رژیم لاغری مناسب برای خوش اندامی قبل از عروسی
•برای زیباتر کردن پوستتان مواد غذایی آنتی اکسیدانی مانند گوجه فرنگی، انبه، اسفناج، پرتقال و چای سبز مصرف کنید.
•زیاد گرسنه نمانید و خیلی ورزش نکنید .
•کربوهیدارت های نشاسته ای مانند نان سفید یا برنج سفید را کنار بگذارید.
•الکل را حذف کنید
•غذاهای حاوی قند افزوده را حذف کنید.
نکاتی برای پایبندی به برنامه غذایی عروس های آینده
1_ساده بگیرید
در این رژیم غذایی بهتر است از مواد غذایی ساده و سالم استفاده کنید و احتیاج به استفاده از دستورالعمل های پیچیده و نا آشنا نیست بنابراین برای صبحانه خود تخم مرغ یا لبنیات کم چرب استفاده کنید و می توانید برای شام غذاهای دریایی بخورید و یا وقتی با همسرتان برای خرید عروسی می روید به جای خوردن فست فود یک اسنک ساده بخورید.
2_مراقب کالری ها باشید
در یک دفترچه مقدار کالری های مصرفی هفتگیتان را بنویسید و بدانید چه غذاهایی مصرف نموده اید که کالری بالا داشته اند . می توانید با حذف نشاسته سفید، قند افزوده و الکل از رژیم غذایی تان، تعداد کالری رژیم غذایی خود را کم کنید و به کاهش وزن سریع در مدت کوتاه برسید.
3_تمرینات عضله سازی انجام دهید
این برنامه تمرینی به شما کمک می کند در بخش های درستی از بدنتان لاغر شوید و عضله بسازید. همچنین زمان استراحت کافی فراهم می کند، بنابراین مجبور نیستید آن را در طول این زمان حساس، بیش از حد انجام دهید.
4_یک روز را به آماده سازی غذا اختصاص دهید
در یک روز از هفته مقدار زیادی غذا با کالری کم آماده کنید و یخچالتان را پر از میوه و سبزیجات و کیسه های میان وعده کنید .
5_کمی خوش بگذرانید
در برخی از روزها می توانید در غذا خوردن تقلب کنید اما از آنجا که شما وقت زیادی برای کاهش وزن ندارید، زیاده روی تان را به یک وعده غذایی محدود کنید.
کاهش وزن سریع با رژیم لاغری قبل از عروسی
رژیم غذایی مناسب مزایای فراوانی دارد که برخی از این مزیت ها عبارتند از :
1- پوست، ناخن و موی درخشان
رژیم غذایی سالم و مغذی شامل میوه و سبزیجات سالم و پروتئین و…می توانید در زیبایی پوست ، مو ، ناخن تاثیر زیادی داشته باشد پس اگرمی خواهید برای عروسیتان رژیم بگیرید حتما یک رژیم غذایی جامع و سالم بگیرید که در کنار کاهش وزن در مدت کوتاه کمک کند تا عروس جذابی باشید.
2- بدون زحمت، استرس کمتر
یک رژیم غذایی مفید و سالم برای کاهش وزن، رژیمی است که آسان باشد و شامل میوه و سبزیجات ومیان وعده های سالم و مواد غذایی در دسترس باشد تا هنگام گرفتن این رژیم استرس نداشتن یا تمام شدن مواد غذایی را نداشته باشیم.
3- سلامتی طولانی مدت
پس از رعایت رژیم غذایی مناسب برای چندین هفته قبل از عروسی تان، ممکن است متوجه شوید که این رژیم را می توانید در تمام زندگی تان، اعمال کنید . رژیم غذایی باعث می شود ، سالم بمانید ونهایتا با یک ظاهر بی نظیر و مطمئن وارد سالن شوید.
عوارض رژیم های غذایی غیر اصولی
رژیم های غذایی غیر اصولی عوارضی مانند پوکی استخوان، ریزش مو، ریختن دندان، کم خونی، کاهش بینایی و ضعف اعصاب را به همراه می آورد.رژیم های غیراصولی شامل رژیم های بدون کربوهیدرات (مواد نشاسته ای چون نان و برنج)، آب درمانی، رژیم چربی، رژیم پرپروتئین و رژیم تک خوری می شود که شاید موجب کاهش وزن شما گردد اما عواقب بدی را برای شما به ارمغان می آورد.
سخن آخر
هدف شما نباید فقط این باشد که در روز عروسیتان لاغر و باریک به نظر برسید بلکه باید درخشش و تابناکی چشم ها و پوست تان را نیز در نظر گیرید و مطمئن شوید برنامه غذایی شما تمام نیازهای تان را برآورده می سازد.