نکاتی برای تغذیه بهتر روزه داران
توجه به تغذیه مناسب می تواند به روزه داران در ماه رمضان کمک کند.
یکی از بهترین روشها برای روزه داران عدم پرخوری است . چرا که به علت گرفتن روزه حجم معده کوچک تر می شود و زمانی که حجم زیادی مواد غذایی وارد معده می شود باعث کشیدگی معده شده و هضم غذا را مشکل می کند .
متخصصین برای رفع این مشکل به روزه داران توصیه می کنند به ایجاد فاصله بین وعده افطار و شام تا معده آمادگی برای دریافت و عملکرد طبیعی خود پیدا کند.
زیرا بدن همانند یک ماشین عمل می کند که برای دریافت غذا باید آماده شود.
متخصصین خرما را بهترین جایگزین برای مواد قند می دانند و خرما نیاز بدن به مس، منیزیم و گوگرد همچنین نیمی از آهن و یک چهارم از کلسیم بدن را تامین می‌کند. علاوه بر این، باعث عملکرد مناسب مغز و رشد باکتری‌های مفید در روده است.
عدم استفاده از مصرف غذاهای سرخ‌کردنی و چرب هم توصیه می‌شود زیرا تاثیر منفی بر عملکرد تمام بدن دارند.
متخصصین نوشابه را نیز در ماه رمضان منع می کنند به علت وجود شیرین کننده های مصنوعی که سلامت بدن را تهدید می کنند.
و با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری بهتر دانستند متخصصین از استفاده مواد غذایی دیر هضم همچون فیبرها برای تامین انرژی بدن.