چند راهکار برای رسیدن به لاغری سریع

یکی از مواردی که افراد دارای اضافه وزن با آن مواجه هستند، دست یافتن به روشی برای رسیدن به لاغری سریع است. در این مقاله ما قصد داریم چند روشی که باید قبل از صبحانه برای رسیدن به لاغری سریع انجام دهید را بیان کنیم.
برای لاغری سریع، علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، داشتن یک برنامه غذایی منظم و ثابت در مدت کوتاهی قبل از وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و سریع تر به نتیجه دلخواه خود که همان لاغری سریع و اصولی است، دست پیدا کنید.

مواردی که قبل از صبحانه باعث لاغری سریع می شوند:

صبحانه را به موقع میل کنید

مطالعات نشان می دهند که خوردن صبحانه، موجب کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی  در افراد می شود و در کاهش وزن سریع نقش بسزایی را ایفا می کند. طبق نظر متخصصان تغذیه، بهتر است صبحانه را بین ساعت ۶ تا ۹ صبح میل کنید، تا بدن بتواند انرژی و شادابی لازم را برای انجام فعالیتهای روزانه پس ازخواب شبانه و چندساعت غذا نخوردن بدست آورد.
مطالعات نشان می دهد افرادی که وعده صبحانه آنها نسبت به وعده های دیگر مفصل تر است و صبحانه را با به عنوان وعده غذایی اصلی در نظر می گیرند و به آن اهمیت بیشتری می دهند درمقایسه با دیگران کمتر در معرض  اضافه وزن و چاقی قرار می گیرند.

داشتن خواب کافی

طبق تحقیقات انجام شده افراد بزرگسالی که خواب شبانه آنها کتر از 8 ساعت است، تمایل بیشتری به خوردن شیرینی و غذاهایی که از ارزش غذایی پایین تری برخوردارند، نشان می دهند. همچنین نداشتن خواب کافی در شبانه روز، باعث ایجاد استرس که از عوامل بروز چاقی در افراد است می شود. بنابراین برای دست یافتن به کاهش وزن  سریع در مدت کوتاه، خواب شبانه خود را تنظیم کنید و برنامه ریزی داشته باشید.

قرار گرفتن در معرض نورخورشید

تحقیقات نشان داده اند افرادی که بین ساعات 8 تا 12 ظهر میزان نور کافی دریافت می کنند، پس از رسیدن به لاغری سریع، نسبت به دیگران کمتر با اضافه وزن، چاقی و مشکلات متابولیسمی مواجه می شوند. بنابراین هر روز 10 دقیقه قبل از صبحانه در معرض نورخورشید قرار بگیرید.

 قهوه بخورید

برای دست یافتن به لاغری سریع، هر روز صبح یک فنجان قهوه بدون شکر و خامه میل کنید. کافئین موجود در آن باعث افزایش متابولیسم بدن خواهد شد و در مقایسه با افرادی که قهوه نمی خورند، تا 15 درصد کالری بیشتری را از دست خواهید داد. همچنین اگر تمایلی به خوردن قهوه ندارید، می توانید یک فنجان چای خالص کافئین دار میل کنید، ولی قهوه در مقایسه با چای از کافئین بیشتری برخوردار است.

پیاده روی کنید

یکی از بهترین و موثرترین ورزشی هایی که برای داشتن لاغری سریع و رسیدن به تناسب اندام می توانید انجام دهید، پیاده روی است.از این رو، برنامه ریزی داشته باشید که روزانه 10 دقیقه قبل از صبحانه پیاده روی سریع انجام دهید و با انجام این کار ظرف مدت کوتاهی، مقدار قابل توجهی کاهش وزن خواهید داشت.