ورزش در دوران بارداری و داشتن فرزندی باهوش تر

انجام فعالیت ورزشی در دوران بارداری، برای مادران باردار از اهمیت بسزایی برخوردار است و این امر در افزایش هوش نوزاد شما تاثیرگذار است. بنابراین، توصیه می شود مادران باردار در صورتی که می خواهند، فرزندی باهوش و بااستعداد داشته باشند، ورزش و انجام فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. همچنین با تمرینات ورزشی متناسب در دوران بارداری از ابتلا به دیابت بارداری و چاقی نیز پیشگیری خواهید کرد.

از آنجایی که دوران بارداری مهمترین دوره زندگی برای بانوان می باشد، در صورتی که مادران باردار در دوران بارداری به اصلاح شیوه زندگی و عادات نادرست غذایی خود بپردازند، می توانند سلامت خود و فرزندشان را در آینده تا حد زیادی تضمین کنند. همچنین، مادران باردار باید پیش از بارداری، دوران بارداری و پس از آن، فعالیت ورزشی مستمر داشته باشند. در شرایطی که زنان در دوران بارداری مبتلا به دیابت، چاقی و فشار خون باشند، تمرینات ورزشی مختص شرایط آنها ارائه داده می شود و می توان مشکلات آنها را با این حرکات کنترل کرد.

نوزادان باهوش

طبق مطالعات انجام شده، نوزادانی که مادران آنها در دوران بارداری فعالیت ورزشی منظم و مستمر داشته اند، نسبت به سایر  نوزادان  باهوش تر بودند . ورزش در دوران بارداری موجب می شود نوزادان، از آمادگی قلبی _ عروقی بیشتری برخوردار شوند.
داشتن هر گونه از  فعالیت ورزشی با شدت متوسط مانند شنا، یوگا، پیاده روی تند، حرکات موزون و ایروبیک مفید است. در این میان، پیاده روی تنها ورزشی است که مادران باردار در هر مرحله از بارداری و تا زمان زایمان می توانند آن را در برنامه روزانه خود داشته باشند. لازم به ذکر است که انجام هریک از این تمرینات ورزشی بهتر است با مشورت با پزشک صورت گیرد.

کاهش خطر ابتلا به دیابت

یکی از مهمترین مشکلات برای مادران باردار، چاقی و اضافه وزن در دوران بارداری می باشد و بهترین راه جهت جلوگیری از  اضافه وزن در این دوران، ورزش منظم است. ورزش باعث می شود که  پس از زایمان، بدن زودتر به فرم طبیعی خود برگردد و چاقی شکمی سریعتر از بین برود.

انجام فعالیت ورزشی در دوران بارداری، موجب کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری، افزایش آمادگی بدن، تقویت عضلات ناحیه شکم، کاهش خستگی ناشی از حمل جنین، فعالیت بهتر دستگاه گردش خون و دستگاه تنفسی و همچنین رفع مشکلات گوارشی و یبوست خواهد شد. همچنین، ورزش موجب بهره مندی مادران باردار، از سلامت روانی و اعتماد به نفس خواهد شد.

فعالیت ورزشی منظم مادران در دوران بارداری، باعث اکسیژن رسانی بهتر به سلول های مغزی در جنین شده  و منجر به کاهش خطر ابتلا به اختلالات مغزی پیش از تولد و هنگام تولد در نوزادان می گردد.

 

زایمان آسان

انجام فعالیت مستمر ورزشی در دوران بارداری، ماهیچه های لگن را تقویت کرده و بدن را برای زایمان راحت‌تر، آماده می‌کند. همچنین تحقیقات نشان داده مادران باردار که در دوران بارداری فعالیت ورزشی داشته اند، پس از زایمان به داروی مسکن کمتری نیاز دارند.
ورزش در دوران بارداری نباید با هدف کاهش وزن انجام شود، زیرا سبب تداخل در روند فیزیولوژیک بارداری و رشد جنین است . بلکه باید بر مبنای کنترل وزن و حفظ سلامت مادر و جنین انجام شود و در کنار انجام فعالیت بدنی، باید از رژیم بارداری مناسب و تحت نظر پزشک در جهت داشتن دوران بارداری بهتر و زایمان آسانتر  استفاده کرد. به هر حال، هدف اصلی از انجام تمرین‌های بدنی در دوران بارداری حفظ سلامت و تناسب اندام مادر است تا بتواند از نظر جسمی و روانی برای زایمان طبیعی آماده شود.