30 دقیقه کم خوابی برای افزایش وزن عدم کنترل قند خون کافیست!

نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که روزانه تنها 30 دقیقه کم خوابی در هفته می تواند پیامدهای طولانی مدت زیادی بر وزن و سوخت و ساز داشته باشد. به بیان نویسنده مسئول این مقاله، پروفسور شهراد طاهری؛ "مدارک پیشین نشان می دهند که طول مدت خواب اثر زیادی را در بروز چاقی و دیابت دارد، با وجود این ما در این مطالعه دریافتیم که تنها 30 دقیقه کسر خواب در روزهای یک هفته اثر بسزایی بر مقاومت به انسولین و بروز چاقی دارد." وی در ادامه افزود: " این یافته ها از مدارک موجود در این زمینه مبنی بر اثر کمبود خواب بر بروز پیامدهای متابولیکی حمایت می کند."زندگی مدرن و مشغله های کاری و ذهنی گوناگون اغلب موجب کسر خواب در طول روزهای هفته می شود، مدت زمان کسر خواب شاید آنچنان که باید مهم به نظر نیاید ولی می تواند موجب پیشبرد بروز دیابت نوع 2 گردد. پیامدهای متابولیکی این رابطه ( کسر خواب و بروز دیابت نوع 2) در طی دهه گذشته مورد توجه واقع شده است. پروفسور طاهری و همکارانش در این مطالعه 522 بیمار مبتلا به دیابت را به سه گروه: درمان معمولی، مداخله فعالیت ورزشی یا فعالیت ورزشی و رژیم غذایی تقسیم کردند. آزمودنی ها پرسشنامه 7 روزه خواب را پر کردند و میزان کسر خواب آن ها در هفته محاسبه شد. یافته های حاصل از تجزیه و تحلیل های آماری نشان داد که کسر خواب زیاد در طی روزهای هفته و در مقایسه با میزان طبیعی خواب موجب افزایش احتمال بروز دیابت به میزان 70 درصد می گردد.  نتایج این مطالعه در همایش سالانه انجمن غدد درون ریز 2015 ارایه شد.

منبع:

The above story is based on materials provided by Endocrine Society