خواب زیاد و کم، هر دو باعث چاقی می شود

بر اساس نتایج یک مطالعه یCenters for Disease Control and Prevention نشان داده شد که بین خواب کم (6 ساعت و یا کمتر) و خواب زیاد (10 ساعت و بیشتر) در شبانه روز و خطر بروز بیماری های مزمن از قبیل؛ بیماری کرونر قلبی، دیابت، اضطراب و چاقی ارتباط مثبت وجود دارد. بر این اساس آکادمی خواب درمانی آمریکا پیشنهاد می کند تا برای پیشگیری از بروز بیماری ها الگوی خواب افراد ارزیابی شود. این که برای کسب فواید خواب بهتر است 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابیم یکی از مفاهیم اساسی است. این موضوع برای افرادی که به یک بیماری مزمن دچار هستند اهمیت دارد. برخی از بیماری های خواب مثل تنگی نفس در خواب یا بی خوابی اغلب در افرادی که به یک بیماری مزمن دچار هستند بیشتر بروز می کند و می تواند کیفیت خواب آن ها را تحت تأثیر قرار دهند. اگر شما از این شرایط رنج می برید می توانید با پزشک متخصص در این زمینه مشورت کنید، مطمئن باشید که رفع مشکل خواب شما می تواند علایم بیماری تان را بهبود ببخشد و علاوه بر آن کیفیت زندگیتان را ارتقاء دهد. برخی از روابط بین مدت زمان ناسالم خواب و بیماری های مزمن در بخشی توسط تناوب اختلالات مغزی و یا چاقی توجیه می شود. بر این اساس، متخصصین باید علاوه بر پایش مغز و وزن بدن، کیفییت خواب افراد مبتلا به بیمار ی های مزمن را نیز ارزیابی کنند. یافته ای حاصل از این مطالعه نشان داد که افراد کم خواب در مقایسه با آن هایی که 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابند بیشتر به دیابت، بیماری کرونر قلبی، چاقی و اختلالات مغزی دچار می شوند. مشابه همین موضوع در افرادی که بیش از حد می خوابند نیز مشاهده می شود، یعنی این قبیل افراد بیشتر مستعد ابتلا به بیماری کرونر قلبی ، دیابت و سکته هستند. بنابراین، هم کیفیت و هم کمیت خواب دو عامل اساسی هستند که می توانند بر روی سلامتی اثر داشته باشند والگوی سالم زندگی محدود به رژیم غذایی و فعالیت بدنی نیست.

منبع:

Yong Liu, Anne G. et al. Sleep Duration and Chronic Diseases among US Adults Age 45 Years and Older: Evidence From the 2010 Behavioral Risk Factor Surveillance System. SLEEP, 2013.